Trong mùa hè này, chúng ta cần làm gì để tránh và hạn chế rủi ro cho giọng nói. Bạn cần lưu ý 3 vấn đề sau:

Luôn luôn tránh mất nước cho cơ thể

Vì nước trong cơ thể cũng như họng, thanh quản có thể bị mất qua mồ hôi, qua hơi thở tăng nhiều khi nóng, khi nói, khi hò hét, khi hát… rồi mất nước khi sử dụng điều hòa do không khí trong phòng điều hòa thường khô.

Khi mất nước đồng nghĩa với việc lớp nhầy trên bề mặt biểu mô lông chuyển của họng bị mỏng hơn không đủ bôi trơn cho dây thanh của bạn, từ đó gây kích thích và sưng nề vùng họng, thanh quản, gây ra cảm giác “đờm” trong cổ họng của bạn. Vì vậy nên uống tối thiểu 1,5 lít nước mỗi ngày.

Chú ý bảo vệ phần thanh quản

Nếu bạn luyện tập thể dục thể thao, vận động nhiều bạn cần bổ sung điện giải bằng nước ORESOL tự pha theo hướng dẫn (không nên mua các loại ORESOL pha sẵn và chỉ uống trong vòng 24 giờ sau khi pha).

Đề phòng các yếu tố dị ứng

Niêm mạc mũi xoang bị kích thích dẫn đến cuốn mũi sẽ nề, dịch xoang tăng khoảng không khí trong xoang bị giảm vì thế độ vang của giọng sẽ giảm do thể tích khoang cộng hưởng giảm. 

Hầu hết các loại thuốc dị ứng giúp giảm bớt kích thích niêm mạc mũi xoang thì cũng có thể làm dịch tại các hệ thống mô đệm dưới niêm mạc giảm, niêm mạc trở nên khô, vì vậy hãy duy trì lượng nước uống vào.

Cố gắng tránh xa thuốc xịt mũi nhiều nhất có thể, vì nhiều học sinh và giáo viên thanh nhạc khi gặp vấn đề về giọng nói sau khi sử dụng loại thuốc này, chẳng hạn như khàn giọng, khô họng và giảm khả năng kiểm soát giọng nói. 

Về điều hòa hòa quạt khi sử dụng vào mùa hè

Không khí di chuyển từ quạt có thể làm mất nước nhiều hơn và thậm chí gây kích ứng dây thanh vì không khí di chuyển qua dây thanh âm làm khô biểu mô dây thanh. Và điều gì xảy ra khi dây thanh âm bị khô.

Cơ thể chúng ta tiết ra ít nước bọt hơn khi ngủ một cách tự nhiên, vì vậy hãy đảm bảo bạn bù nước khi thức dậy vào buổi sáng và đợi cho đến khi dây thanh quản bù nước trước khi hát, đặc biệt nếu bạn đã bật điều hòa hoặc quạt.

Các gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn bắt đầu mùa hè một cách thuận lợi, với giọng khỏe mạnh và tràn đầy sức sống :

- Điều chỉnh nhiệt độ không khí sao cho phù hợp với môi trường (khoảng 25-26°). Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với điều hòa, đặc biệt là lỗ thông gió.

- Duy trì độ ẩm tốt trong môi trường (từ 40% đến 60).

Các gợi ý giữ giọng trong mùa hè

- Làm sạch bộ lọc định kỳ để tránh sự tích tụ của bụi, nấm mốc, phần hoa và các loại côn trùng.

- Bù nước đúng cách. Nên uống từ 2 đến 3 lít nước.

- Tránh hắng giọng. Nếu cổ họng bạn cảm thấy khô, hãy uống nước